Motivatsioon, üks süsteemi põhielementidest, mis on seotud eesmärgi saavutamisega. Motiveeritult tekib psühhoemootiline tõus, kui inimene on valmis toiminguid sooritama, hoolimata sellest, kui raske neil on ja kui palju tuleb eesmärgi saavutamise nimel pingutada. Sel perioodil on keha ressursis ja valmis sada protsenti töötama. Anna Kanyuk, rütmivõimlemise spordimeister, blogija, nööride venitamise ekspert ja TOPSTRETCHING stuudio asutaja, ütleb teile, kuidas leida motivatsiooni ja edu saavutada.
“Motivatsioon on see, mis aitab edasi liikuda. Tänu sellele tundele on iga päev täis energiat ja püüdlust, on oma tegemiste mõistmine ja väärtus. Isegi hetkedel, kui tunnete end väsinuna, annab jõudu ja võimaluse kõigest üle saada just motivatsioon eesmärgi saavutamisel,”ütleb Anna Kanyuk.
Motivatsioon on erinev, üks peamisi jaotusi väliseks ja sisemiseks.
Sisemine motivatsioon. Suunatud tegevusele, selle sisule, emotsioonidele protsessist (salongis käimine, sportimine).
Väline motivatsioon. Sel juhul on vastupidi oluline tulemus ise ja reeglina ei mängi tegevuse sisu suurt rolli (soeng, medal spordis või unistuste kuju).
Kuid see ei tähenda, et ühe valimisel on piiranguid, see on ka üsna loomulik, kui kaks domineerivad korraga.
Motivatsioonist saate rääkida palju ja pikka aega, igaüks vastab omal moel, kuid see kõik tuleneb mitmest tihedalt seotud tõest:
- inimest ei ole võimalik motiveerida, kui tal pole tulemuse või protsessi vastu isiklikku huvi.
- Kõik on võimelised ja oskavad ennast motiveerida.
Motivatsiooni ei jagata konkreetseteks tegevusvaldkondadeks, seda saab jälgida absoluutselt erinevates vormides ja suundades. Vaatleme kõige asjakohasemat - sportlikku motivatsiooni. Selles olukorras võib alustamiseks tegutsemise stiimul olla:
- mõistmine, et see toob kasu tervisele. Immuunsüsteemi aktiivne tugevdamine.
- ilus sportlik kuju.
- kehakaalu kontroll.
- oskus mahtuda oma kümne aasta taguse lemmikkleidi sisse.
- Eeldatav sündmus (pulmad, kuupäev, puhkus).
- teiste imetlevad pilgud.
- Oma kehas olles mugav seisund.
Kuidas leida motivatsiooni
Kõigepealt tuleb mõista, miks ja miks on vaja tegutseda. Alles pärast vastuse saamist võite kogeda tõelist soovi saavutada eesmärk ise ja protsessist. Kohe tegutsemise ja alustamise soovi tugevdamiseks võite luua endale illusoorse idee, mis on ka motivatsioon:
- Vaadake oma fotosid parimas vormis või pilte unistuste kujundiga.
- Kujutage ette, kuidas kergest tuulest areneb õhuline pareo ja toonuses, elastne, ilus keha äratab kõigi ümbritsevate inimeste tähelepanu.
- tunded, mida kogete eesmärgi saavutamisel.
- Ideed, kuidas elu saab muuta.
Ühel või teisel viisil eeskujudele tuginedes oleme iseenda jaoks peamine motivatsioon. Võib-olla on nüüd neid, kes diivanil istudes kogevad kahtlust oma võimetes, kuna nad ei tea, kuidas ja millest alustada. Kuid teadmised ja tulemused tulevad selle käigus. Ja isegi väikesed muudatused võivad olla suureks motivatsiooniks eesmärgi poole liikumisel. Pole lihtne öelda, et söögiisu tuleb söömisega.
